很显然剧烈的活动会使人呼吸急促，心跳加快，会使脏腑的工作负担数倍增加，即使是青少年也不适于长时间的剧烈运动，中老年更要避开剧烈运动，就像机器一样，如果经常大负荷量的运转，一定会缩短使用寿命，这是不容置疑的，这也是科学道理，所以剧烈的运动方式对中老年人一定会有负面影响，青少年也要适可而止。

而传统的太极拳等方式大多是调息，调心，调身，调气的，动作舒缓，呼吸要求均匀，细长，从而使心率减慢，会降低脏腑的工作负担，属有氧运动，适应于多种年龄段，同理，像机器一样，会延长使用寿命，所以传统的太极拳等健身方式可以延年益寿。