太极拳是依据古典哲学、中医经络学说、导引吐纳术以及众家武术之精华创编而成的最好的养生术和防身术，是三大有养运动之一，长期坚持练习，可以增强肺活量，增大外排量，使体内毒素顺着汗腺排出体外，使多余的脂肪和赘肉自然消失，胖人可以达到自然减肥的目的。同时，长期坚持打太极拳对脑血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿颈椎病、痛风等有很好的防治作用。长言说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。

人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律，贪吃、贪睡、暴饮、营养过省、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用，人体内外失去平衡所至。如果每天坚持打一个小时的太极拳，可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。因为太极拳属于内家拳术，注重内外兼修（肢体和内脏同时运动），练拳时，以腰为轴，一动全动，一静全静，也就是说，在练拳中，腰胯一动，则外形肢体和内脏器官随即而动，周身一家，完整一气，渐渐的体内受损的器官慢慢恢复正常功能，使体内各个系统健康平衡运行，肥胖消失，百病自除。俗语说的好：“流水不腐，户枢不蠹”。

当然，要达到祛病防身的效果，必须有名师指导，动作规范，姿势正确，协调一致，千万不能盲目练习，一意孤行，否则会加重病情。